Przydatne wskazówki

Kiedy dokucza ci gardło...

  • Pij więcej płynów (wody, herbaty, ciepłej zupy). Korzyść: nadrobisz utratę wody w organizmie wynikającą ze wzmożonej produkcji śluzu i podwyższonej temperatury.
  • Unikaj kawy i alkoholu. Korzyść: zmniejszasz ryzyko odwodnienia.
  • Płucz jamę ustną i gardło mieszanką wody z solą. Korzyść: płukanie pomaga załagodzić stan podrażnienia gardła.
  • Spożywaj miód z cytryną. Korzyść: miód i cytryna działają osłonowo na błonę śluzową, przez co zmniejszają czasowo podrażnienie i ból gardła.
  • Nawilżaj powietrze w domu. Korzyść: nawilżysz suche błony śluzowe i łatwiej uśniesz.
  • Unikaj palenia oraz przebywania w zanieczyszczonym środowisku. Korzyść: unikniesz dwóch czynników dodatkowo drażniących i tak już podrażnione gardło.
  • Unikaj zbędnego i głośnego mówienia. Korzyść: zapobiegniesz pogorszeniu stanu zapalenia gardła lub krtani, które grożą utratą głosu.
  • Nie wychodź z domu. Korzyść: nie zarazisz innych swoją infekcją.

Nie pozwól swojemu gardłu cię niepokoić

  • Utrzymuj układ odpornościowy w dobrej kondycji (wysypiaj się, minimalizuj stres, bądź aktywny fizycznie, zdrowo się odżywiaj). Korzyść: twój organizm łatwiej obroni się przed infekcjami.
  • Pij odpowiednie ilości płynów. Korzyść: zapobiegniesz odwodnieniu się.
  • Myj regularnie ręce, szczególnie gdy znajdujesz się w otoczeniu chorych osób. Korzyść: zapobiegniesz rozprzestrzenianiu się drobnoustrojów chorobotwórczych.
  • Unikaj zbędnego i głośnego mówienia. Korzyść: unikniesz zapalenia krtani, objawiającego się czasem utratą głosu.

Czy jesteś bardziej narażony na ból gardła?

Każda odpowiedź twierdząca oznacza zwiększone prawdopodobieństwo wystąpienia infekcji.

Narażenie na ryzyko zapalenia gardła